Depois de nove meses de gestação mantendo uma dieta balanceada, muitas mães acreditam que estão liberadas para comer o que quiserem após darem à luz. Porém, segundo a nutricionista Fernanda Amorim, professora de nutrição infantil do Centro Universitário Celso Lisboa, durante a amamentação os bebês ainda recebem os nutrientes ingeridos pela mãe através do leite e, por isso, a alimentação saudável continua sendo muito importante.
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Ela diz que a mulher que amamenta pode comer de tudo, mas é indicado que evite chocolates, café, pimentas e condimentos fortes, pois muitos desses estão associados a cólicas no bebê. “A boa alimentação materna garantirá uma boa produção de leite, em termos de quantidade e qualidade, pois a dieta influenciará diretamente os componentes nutricionais do leite”, afirma.
Perder peso após a gravidez
No entanto, muitas mães mais ansiosas para emagrecer e ter de volta corpo que tinham antes da gravidez, acabam optando por dietas radicais, como a da proteína e da sopa. A nutricionista diz que são absolutamente desaconselhadas. “Dietas radicais nesse período podem levar a deficiências maternas e também podem causar alterações importantes na qualidade nutricional do leite materno“, afirma. “A própria produção de leite ao longo dos seis meses de lactação exclusiva promoverá a perdade peso, pois é necessária uma grande demanda energética para esse processo. E a alimentação deve ser balanceada, com todos os grupos de alimentos, principalmente cálcio”.
Outro conselho da nutricionista é o aumento da ingestão de líquidos. A água ajuda na produção do leite e mantém as mães bem hidratadas, já que durante a amamentação o corpo da mulher perde muito líquido, que precisa ser reposto. Mas bebidas alcoólicas ainda devem ser evitadas nesse período.