Se você está tentando eliminar uns quilinhos extras, mas não quer sofrer privações alimentares e tampouco investir em dietas restritivas, saiba que pode conseguir emagrecer apenas estabelecendo os horários em que come. Concentrar todas as refeições em um intervalo do dia, segundo estudo, é a regra para perder peso.
Melhor horário para comer sem engordar
Segundo um trabalho científico publicado na Cell Metabolism, é possível emagrecer sem precisar alterar o cardápio se todas as refeições do dia forem feitas em um intervalo médio de 10 a 12 horas. Ou seja, se a pessoa toma café da manhã às 8h, deve parar de comer entre 18h e 20h.
Na pesquisa, hábitos alimentares dos voluntários indicaram que a maioria fez refeições durante 15 horas por dia, ou seja, praticamente todo o período em que ficaram acordados. Foi observado, então, que pessoas que limitavam a ingestão de alimentos em uma janela de até 12 horas tinham mais facilidade para perder peso.
Sem realizar qualquer mudança na alimentação, de acordo com o estudo, as pessoas que obedeceram o período estabelecido conseguiram emagrecer aproximadamente 3 kg em 16 semanas. De quebra, elas ainda relataram mais energia e sono de maior qualidade. Os efeitos positivos da prática também se mostraram presentes durante um ano.
Como emagrecer com saúde
- 6 alimentos que não faltam na dieta de um nutricionista
- Dietas da banana, da sopa, da proteína e dos pontos: como funcionam?
- Conheça a dieta para emagrecer mais simples do mundo
