“Dieta detox da Milene Pavorô” é o apelido dado ao método que fez a assistente de palco Milene Uehara, também conhecida pelo apelido “Pavorô”, emagrecer cinco quilos em apenas 72 horas. Apesar de cumprir o objetivo de emagrecer muito em pouco tempo, esse esquema alimentar pede cuidados para evitar prejuízos à saúde.
Como é a dieta?
Apresentado no Programa da Eliana, no SBT, o regime é baseado em uma alimentação pouco calórica, com fontes magras de proteína, além de chás e sucos funcionais que potencializam a perda de peso.
Denominada dieta detox volumétrica, a técnica ainda se apoia no consumo de alimentos ricos em fibras, como verduras, grãos e algumas frutas, já que eles prolongam a saciedade e regulam o trânsito intestinal. “Foi tranquilo seguir o regime, pois não deixei de comer, apenas comi alimentos mais saudáveis”, conta Pavorô. Ela ainda explica que realizou a dieta em um fim de semana de shows, o que também colaborou para a queima de calorias.
Dieta detox volumétrica: faz mal?
Assim como outros regimes, as dietas restritivas são perigosas. Esse meio de emagrecimento deve ser adotado sob orientação de um especialista, visto que seu cardápio hipocalórico e restritivo pode não fornecer todos os compostos necessários para saúde. De acordo com a nutróloga e endocrinologista Natasha Vilanova, do Hapvida Saúde, o ideal é não prolongá-la por muito tempo para que não ocorram deficiências nutricionais.
A especialista também afirma que a dieta dos três dias funciona, mas a perda de peso que ela proporciona refere-se à redução de líquido no organismo e não necessariamente à queima de gordura.
Medidas da Milene Pavorô: antes e depois do detox
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Além de perder cinco quilos, a modelo ainda reduziu a centimetragem de seu corpo com a dieta detox. Seu abdômen passou de 90 cm para 78 cm, já sua cintura saltou de 82 para 67 cm. A perda de líquido ainda gerou resultados nas coxas, que alcançaram 60 cm, e braços, que passaram de 36,1 para 28 cm.
Cardápio
Confira o menu da dieta da Pavorô de 72 horas, criado pela nutricionista Alyne Santim, da clínica Liliane Oppermann:
Dia 1
Café da manhã
- Suco verde detox
- 1 omelete de claras e 1 colher (sopa) de cottage
Lanche matinal
- 1 gelatina de ágar-ágar de melancia
- Chá de hibisco com canela
Almoço
- Salada de alface lisa com palmito fresco e tomate
- 3 colheres de sopa de quinoa real
- 1 xícara (chá) de couve-flor cozido com cenoura no vapor
- 1 filé grelhado de tilápia
Após o almoço é indicado tomar 300ml de chá verde.
Lanche da tarde
- 1 pote de iogurte desnatado
- 1 colher (sopa) de farelo de aveia
- 1 kiwi
Jantar
- Salada de rúcula com manga
Ceia
- Chá de Maracujá
Dia 2
Café da manhã
- Suco vermelho
- 1 omelete de claras e 1 colher (sopa) de cottage
Lanche matinal
- 2 damascos
- 1 fatia fina de queijo branco
Almoço
- Salada de alface com palmito fresco e cenoura ralada
- 2 colheres (sopa) de arroz 7 grãos
- 1 colher (sopa) de abobrinha refogada com tomate-cereja
- 1 porção de frango grelhado com shimeji
Um copo de chá verde depois do almoço.
Lanche da tarde
- 1 Iogurte branco desnatado
- 1 maçã pequena
- 1 xícara de chá de Mate
Jantar
- Salada de atum com palmito
Ceia
- Chá de maçã com canela
Dia 3
Café da manhã
- Suco termogênico de hibisco com lichia, rabanete e pimenta rosa
- 2 torradas integrais
- 1 omelete de claras e 1 colher (sopa) de cottage
Lanche matinal
- 1 ameixa fresca
- 1 fatia de queijo branco
Almoço
- Salada de alface com vagem e tomate
- 100g de purê de batata-doce
- 1 xícara (chá) de brócolis à vapor
- 1 filé assado de pescada
Um copo de chá verde após esta refeição.
Lanche da tarde
- Chá de erva-cidreira
- 1 fatia de melão
- 1 colher (sopa) de amaranto
Jantar
- Salada caprese
Ceia
- Chá de Melissa
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