Quem não consegue se acostumar com o ambiente da academia, mas planeja garantir saúde e perder peso pode apostar em atividades mais lúdicas e criativas como a prática de esportes individuais ou em grupo. Para saber quantas calorias é possível gastar em cada modalidade, confira a lista abaixo que traz um cálculo médio de emagrecimento, podendo variar de acordo com a intensidade do exercício:

Quantas calorias queima cada esporte

• Basquete: 600 kcal por hora
• Capoeira: 720 kcal por hora

• Futebol: 600 kcal por hora
• Ciclismo: 360 kcal por hora
• Ginástica olímpica: 360 kcal por hora
• Golfe: 180 kcal por hora
• Handebol: 600 kcal por hora

• Natação: 500 kcal por hora
• Hidroginástica: 360 kcal por hora
• Jiu-jitsu: 700 kcal por hora
• Judô: 700 kcal por hora

• Tênis: 450 kcal por hora
• Musculação: 300 kcal por hora
• Surfe: 480 kcal por hora
• Vôlei: 380 kcal por hora

Atividades para mulheres:  Esporte perfeito para cada etapa do ciclo menstrual