Praticar atividades físicas regularmente, você já sabe, é essencial para garantir saúde, emagrecimento, fortalecimento dos músculos e manutenção do peso. Se a preguiça ou falta de tempo costumam ser desculpas constantes para deixar de ir para a academia, saiba que, mesmo em pouco tempo, seu corpo sente os efeitos e seu organismo muda rapidamente.

O que acontece quando você deixa de malhar

Nada de muito grave ou drástico vai acontecer se você fica alguns dias longe da academia, afinal, até mesmo os especialistas indicam que um descanso pode trazer benefícios aos músculos, que garantem reparação e força para quando voltar a se exercitar. Mas saiba que deixar de se exercitar por uma semana já vai fazer com que seu corpo apresente sinais negativos.

Apenas sete dias afastado da malhação faz com que as fibras musculares diminuam e com que o organismo comece a reter mais líquido, provocando inchaço. Retomar os exercícios pode ser um pouco mais difícil após este período, mas a alteração não será tão grande ao ponto de prejudicar a resistência física.

As mudanças mais significativas no organismo vão aparecer se você deixar de se exercitar por mais de uma semana. Até mesmo suas resistências físicas e cardíaca serão diminuídas no período. E se você ficar um mês sem ir para a academia, saiba que já comprometeu todo o ganho muscular e cardíaco que havia conquistado.

Além disso, serão perceptíveis o acúmulo de gordura corporal e o enfraquecimento da massa magra. Ou seja, será praticamente impossível repetir o mesmo treino que fazia há algumas semanas sem maior sofrimento. Neste período de tempo você ainda pode começar a se sentir mais estressado e encontrar dificuldade para dormir bem.

Depois de passar meses sem frequentar a academia seu metabolismo já estará bem mais lento e, além de queimar calorias com mais dificuldade, você ainda vai perceber que se sente mais cansado e com pouca disposição. Seu pulmão não conseguirá mais absorver oxigênio como antigamente, atrapalhando a retomada do treino.

Ficou um ano inteiro ou mais sem se exercitar regularmente? Cuidado: além de enfrentar os efeitos do metabolismo mais lento, o que vai prejudicar o funcionamento do organismo, você ainda terá acumulado grande porcentagem de gordura e poderá passar a apresentar problemas mais graves de saúde, como hipertensão, colesterol alto e até mesmo depressão.

Entenda:  Sua preguiça de sair de casa ou malhar pode ser explicada