Sem tempo (ou dinheiro) para viajar? Meditar pode ser melhor do que tirar férias

Relaxamento, alívio total do estresse e da ansiedade, mente tranquila e corpo cheio de energia são alguns dos sentimentos mais prazerosos provocados por merecidos dias de férias. Mas se você não tem tempo ou dinheiro para viajar e tirar um período de folga, saiba que a meditação pode ser a solução para seus problemas.

Meditação é melhor do que férias para aliviar o estresse

De acordo com um estudo sobre bem-estar realizado pela Universidade da Califórnia, EUA, um retiro de meditação pode ser ainda melhor do que uma viagem tradicional para relaxar e abandonar as tensões.

Para chegar à conclusão, os pesquisadores dividiram 94 mulheres em dois grupos: o primeiro aproveitaria o descanso em um resort, enquanto o outro seguia para um retiro de meditação, com atividades reflexivas e ioga. O estudo considerou o período de uma semana.

Entrevistas e amostras de sangue foram coletadas entre as voluntárias antes e depois do experimento e, além dos relatos, as análises dos exames mostraram que todas apresentavam melhora mental e física após o descanso.

Um mês após a experiência, quando as participantes já haviam retomado suas rotinas, os estudiosos realizaram novos testes de bem-estar e perceberam que, entre as que meditaram no período, os sintomas de estresse e depressão se mostraram menores quando comparadas àquelas que aproveitaram o descanso no resort.

Além disso, as mulheres que frequentaram o retiro também apresentaram fortalecimento do sistema imunológico e níveis aumentados de uma proteína que ajuda a proteger o material genético, combatendo o envelhecimento precoce e doenças como diabetes e alguns tipos de câncer.