Esqueça provisoriamente os cosméticos importados ou a melhor profissional cabeleireira do mundo. A batida frase “você é o que você come” também pode ser usada com o mesmo peso para a saúde do seu cabelo.

A alimentação é fundamental para o bom funcionamento do organismo e também para ter cabelos bonitos. Seu cabelo reflete muito sua saúde geral, e seu estado geral de saúde é influenciado pela sua nutrição. Por esse motivo, de nada adianta investir muito dinheiro e tempo em tratamentos capilares se você não souber usar a dieta a seu favor.

Alimentação e saúde do cabelo

Quando se trata da saúde das fibras do cabelo, proteína é fundamental. Ela está presente nos alimentos de origem animal, mas também em muitos vegetais e grãos. Além de proteína, zinco e ferro são essenciais tanto no crescimento do cabelo, como para evitar queda excessiva.

Também os ácidos graxos, como ômega-3, compõem cerca de 3% do eixo capilar e parte das membranas celulares do couro cabeludo, promovendo a circulação do couro cabeludo. Eles são essenciais para o cabelo e um couro cabeludo saudáveis. Você pode encontrá-los nos peixes e em alguns ovos especiais.

A biotina, uma substância encontrada na lentilha – que também é cheia de proteína, zinco e ferro – é essencial para a saúde da pele, unhas e cabelos. Outras opções ricas em biotina são grãos como a soja e o feijão.

Dentre as vitaminas, a B5 (ácido pantotênico – um ingrediente muitas vezes que você vai ver nos rótulos dos produtos de cuidado de cabelo), e a vitamina D (que está relacionada à saúde do folículo piloso) são bastante importantes para ter cabelos saudáveis e perfeitos.

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