Quem quer envelhecer e continuar com pele boa deve comer isto para estimular colágeno

Se você deseja envelhecer sem rugas e marcas de expressão, mas não quer apostar em cirurgias e intervenções estéticas, pode naturalmente garantir uma pele boa com alguns cuidados na alimentação e incluir no cardápio opções ricas em colágeno.

Alimentos que combatem envelhecimento da pele

Em seu perfil no Instagram, a nutricionista Patricia Davidson Haiat explica que o colágeno é uma proteína estrutural responsável pela elasticidade, resistência e firmeza dos tecidos.

Ele é produzido naturalmente pelo organismo, mas pode sofrer desgastes devido a fatores como deficiências nutricionais, exposição aos radicais livres, sol em excesso, alterações hormonais, poluição, consumo de álcool, tabagismo e estresse.

Ainda de acordo com a nutricionista, uma alimentação equilibrada, com aporte adequado de proteínas de boa qualidade, vitaminas, minerais e compostos bioativos que vão atuar como antioxidantes, reduzindo os radicais livres e otimizando a produção de colágeno no organismo, é fundamental para garantir uma pele jovem.

Consuma alimentos que são fonte de nutrientes antioxidantes que atuam minimizando o processo inflamatório e, consequentemente, o desgaste de colágeno, como frutas vermelhas, chá verde, chá de moringa e abacate.

Inclua no cardápio carnes magras, ovos e peixes, que são fontes de proteínas de boa qualidade, essenciais para a formação da estrutura do colágeno, assim como nutrientes que aumentam a produção da substância, como aveia e leguminosas.

A especialista também recomenda a ingestão de vegetais verdes escuros e frutas cítricas. As opções são fonte de vitamina C, que atua na produção de prolina, um aminoácido essencial para a produção de colágeno.

Além disso, também são ricas em flavonoides, que têm ação antioxidante, reduzindo os radicais livres e, consequentemente o desgaste do colágeno que causa o envelhecimento da pele.⠀

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