Automassagem, banho e até doce: 8 formas mais rápidas de aliviar o estresse
Além de afetar a memória, causar insônia, fadiga, irritação e até mesmo ganho de peso, o estresse está relacionado a diversos problemas graves de saúde e não afeta somente quem trabalha sob pressão.
O simples ato de sair de casa, enfrentar o trânsito e problemas supostamente banais do dia a dia já é capaz de acionar o gatilho para o problema. Para evitar ser dominado pelo estresse, conheça formas simples e eficazes para combater a condição e ficar com um ótimo humor:
Dicas simples para acabar com o estresse
1. Uma simples caminhada de apenas poucos minutos, pelas ruas do bairro ou um parque, já é capaz de driblar o estresse pela mudança de cenário e ambiente. Ande prestando atenção à paisagem, abandonando assim os pensamentos ruins, mesmo que por alguns instantes.
2. Tome um banho relaxante e sem pressa, sentindo a água escorrendo pelo corpo e levando embora a ansiedade e as preocupações do dia.
3. Ao sair do banho, pegue seu creme favorito e faça uma automassagem conta o estresse, com movimentos simples e que não exigem ajuda profissional.
4. Tire alguns minutos do dia para alongar o corpo. A prática, além de trazer benefícios para a saúde física, ainda gera grande alívio mental.
5. Coma um pedacinho de chocolate amargo. O doce, com moderação, combate inflamações do corpo e também promove sensação de felicidade.
6. Medite por alguns minutos ou mesmo trabalhe a respiração, sentindo o ar entrando pelas narinas e ocupando todo o peito. Quando você foca as atenções ao ato, imediatamente consegue alívio do estresse.
7. Pratique exercícios físicos. As atividades, especialmente ao ar livre, não só fazem bem ao corpo como também driblam o estresse e contribuem para uma boa noite de sono.
8. Para evitar o consumo de remédios contra estresse, vale ainda preparar sucos relaxantes que aliviam a ansiedade e as tensões de forma natural e saudável.
Como identificar e evitar o estresse
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