Comer um abacate todos os dias pode fazer maravilhas pelo seu corpo e saúde
O abacate durante anos levou a fama de vilão da dieta por ser calórico e rico em gorduras, mas a fruta, além de promover inúmeros benefícios para a saúde, pode até ajudar no processo de emagrecimento quando consumido de maneira correta e, claro, com moderação.
Benefícios do abacate para a saúde
O abacate é excelente fonte de fibras, vitaminas, minerais e ácidos graxos (gorduras boas) que, combinados, protegem o coração de doenças, combate o colesterol, ajuda a driblar os sintomas da TPM e auxilia até no retardamento do envelhecimento da pele.
Versátil, o alimento pode ser consumido em preparações doces, salgadas e até mesmo através de seu óleo que absorve gorduras ruins e diminui os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, que prejudica a saúde física e mental.
Abacate ajuda a perder peso
O abacate, de fato, é bastante calórico, já que 30% da fruta corresponde a gorduras e apenas 100 gramas de sua polpa têm valor energético de cerca de 180 calorias. Ainda assim, o alimento turbina o emagrecimento graças às suas boas gorduras e por ser rico em fibras, que garantem saciedade e regulam o intestino.
O abacate também atua contra a celulite por promover ação anti-inflamatória e melhora o funcionamento de todo o organismo por permitir equilíbrio do metabolismo. Vale ressaltar que a fruta deve ser consumida com moderação, não ultrapassando a quantidade diária de 100 gramas.
Benefícios do caroço do abacate
O caroço do abacate normalmente é descartado após o consumo da polpa, mas saiba que até mesmo a parte da fruta pode fazer milagres para o corpo e para a saúde.
Para se ter uma ideia, do total de antioxidantes presentes no abacate, 70% estão no caroço. Para tirar proveito de toda a fruta e evitar desperdícios vale então aprender a maneira certa de como consumir caroço de abacate para emagrecer.
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