2 coisas que Naiara Azevedo faz para manter a forma: emagrecem qualquer um

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Há mais de três anos, a cantora Naiara Azevedo deu início ao seu processo de emagrecimento. A sertaneja enxugou 33 kg em um ano após uma reeducação alimentar e práticas de atividades físicas como neopilates. As primeiras fotos de “antes e depois” são impressionantes.

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E para manter a boa forma – e até mesmo potencializá-la -, Naiara passou a apostar em novas estratégias para enxugar a silhueta. Duas fórmulas, inclusive, são muito comuns e, com a orientação de um profissional de saúde, promovem grande emagrecimento.

Duas estratégias de emagrecimento de Naiara Azevedo

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Ovo quando está fora de casa

Em entrevista ao Gshow, o site de entretenimento da Globo, a cantora falou sobre as apostas que foram capazes de enxugar sua silhueta, mesmo com uma rotina conturbada de shows.

Uma de suas apostas é fazer priorizar o consumo de ovo quando está fora de casa, já que é um alimento disponível em qualquer local e excelente para a dieta. A cantora prefere comer o alimento cozido ou em omelete, pois trata-se de uma proteína repleta de benefícios para o organismo, versátil e que sacia bastante o estômago.

Outro detalhe é que ela mesma gosta de preparar seu prato: “Chego ao hotel e pergunto: ‘Posso fazer um ovo cozido? Uma omelete?’. Eu mesma gosto de fazer. Entro na cozinha dos hotéis e eu mesma faço minha omelete. Adoro abrir geladeira de cozinha de hotel (risos). Os donos e os gerentes acham um barato”, contou Naiara Azevedo.

Benefícios do ovo

“O ovo possui ácidos graxos poliinsaturados, vitaminas e minerais, que contribuem para uma boa saúde. Também é fonte de vitamina D e, claro, não podemos esquecer, é rico em proteínas”, explica a nutricionista Lucia Endriukait Instituto Ovos Brasil.

Por ser rico em vitaminas e antioxidantes, o alimento ajuda a combater os radicais livres, além de contribuir para a melhora do sistema imunológico e funcionamento da tireoide. Segundo a especialista, em adultos saudáveis o consumo de um ou mais ovos por dia não aumenta o risco de doenças cardiovasculares, como pensam muitas pessoas.

Aeróbico em jejum

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Além de apostar na proteína do ovo como aliada da dieta, na parte de exercícios físicos Naiara contou que faz aeróbico em jejum logo após acordar.

Trata-se de uma estratégia em que a pessoa não se alimenta antes de praticar esportes, a fim de potencializar a queima de gordura.

A prática de atividade física sem aporte energético da alimentação, como a sertaneja faz, é indicado por alguns especialistas, em casos específicos e muito bem monitorados. Já por outros profissionais, a prática é vista com ressalvas.

Riscos e cuidados para treinar em jejum

É o caso do endocrinologista Renato Zilli, do Hospital Sírio-Libanês, em São Paulo. Ele afirma que, embora o aeróbico em jejum seja uma estratégia muito bem aceita pelo organismo, na prática a história não é bem assim.

Isso porque, segundo ele, há alguns estudos recentes que afirmam que a adesão da estratégia não é fácil e no longo prazo os resultados não se mostram satisfatórios.

Outro possível prejuízo dessa prática é a perda de músculos. “Em treinos curtos, por exemplo, a primeira opção de estoque de energia a ser usado pelo organismo, quando não há comida, é a massa magra”, explica.

Para evitar que o problema aconteça, Paola Moreira, nutricionista da clínica Super Healthy, afirma que o ideal é ter um estímulo alimentar antes.

Os especialistas ponderam ainda que treinar em jejum pode causar um quadro de hipoglicemia, que acontece quando a quantidade de açúcar no sangue cai sensivelmente e provoca dor de cabeça, fadiga, tontura, náuseas e até desmaio.

Mas, é claro, cada caso é um caso e é preciso se consultar com um especialista da área da saúde para saber se a prática é indicada ou não para você.