Além de ser apontada como um incômodo estético, a gordura da barriga, bastante difícil de ser eliminada, pode ser prejudicial para a saúde, pois aumenta os riscos de doença cardiovascular, obesidade e morte precoce. Conheça estratégias que facilitam a perda da gordurinha teimosa na região abdominal:
Como perder gordura da barriga
1. Consuma mais fibras solúveis, presentes em alimentos como aveia, cevada, leguminosas e frutas. Elas inibem a absorção de glicose e lipídios e envolvem as partículas de gordura e açúcar, eliminando-as junto com as fezes e acelerando a perda de gordura na região da barriga.
2. Beba pelo menos dois litros de água por dia. O hábito é essencial para a digestão e bom funcionamento do organismo, além de turbinar a saúde e eliminar as toxinas do corpo.
3. Inclua no cardápio alimentos termogênicos. Eles ajudam na aceleração do metabolismo, promovendo assim maior gasto de calorias e rápida queima de gordura.
4. Consuma mais alimentos probióticos, como iogurte e kefir, por exemplo, que são fontes de bactérias vivas boas que desempenham importante papel na redução de inflamações do corpo e contribuem para a saúde do intestino.
5. Elimine ou tente reduzir ao máximo a presença do açúcar do seu cardápio. O alimento, ligado a diversas doenças, ainda está diretamente relacionado ao aumento da gordura na região da barriga.
6. Afaste o estresse e mantenha uma boa rotina de sono. Acúmulo de tensões e cansaço também pode atrapalha o processo de emagrecimento e dificultar a redução de medidas. Dormir pelo menos 7 horas por noite ajuda a perder peso e, consequentemente, eliminar a gordura da barriga.
7. Pratique exercícios regularmente e não aposte todas as suas fichas em atividades aeróbicas. Suar a camisa em treinos aeróbicos e abdominais nem sempre é o suficiente para eliminar a gordura da barriga. Praticar musculação também é importante para queimar calorias e definir o abdômen.
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