4 refeições de 300 calorias para um café da manhã nutritivo e saciador
Você provavelmente já sabe que um café da manhã reforçado garante energia e é fundamental para a perda de peso, certo? Mas se está sem ideias do que consumir na primeira refeição do dia, confira algumas opções diferentes com poucas calorias para sair da mesmice sem passar fome:
Café da manhã de poucas calorias
Parfait de iogurte grego: 200ml de iogurte grego sem gordura + 1 nectarina picada em cubos + 1 colher de chá de mel + 3 colheres de sopa de amêndoas laminadas.
Aveia turbinada: 1 xícara de aveia com 1 xícara de leite de soja + 2 colheres de sopa de frutas secas + 1 colher de sopa de nozes picadas.
Vitamina gelada: 1 xícara de iogurte natural desnatado misturado com 1 xícara de pêssegos congelados + ½ xícara de suco de laranja + ½ banana + 1 colher de sopa de linhaça moída + pitada de noz-moscada.
Sanduíche de ovo: 2 fatias de pão integral + 1 ovo frito em 1 colher de chá de azeite + 1 ou 2 fatias de tomate.
Café da manhã que emagrece
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