É assim que você vai diminuir a barriga sem perder peito, bumbum e perna

Quando você começa uma dieta ou inicia uma rotina de exercícios nem sempre consegue controlar facilmente as mudanças que deseja realizar no corpo. Se sua intenção, por exemplo, é diminuir a barriga, mas sem perder bumbum, perna e peito, deve apostar em três diferentes processos para garantir sucesso:

Três passos para perder barriga

1. O primeiro passo é combater o inchaço na região da barriga, que pode ser causado por desequilíbrio hormonal, baixa ingestão de água, uso de determinados medicamentos e, principalmente, excesso de consumo de sódio. A retenção de líquido pode aumentar o peso corporal em até três quilos.

Apostar em chás, sucos detox e na quantidade mínima diária de 2 litros de água ajuda a eliminar o líquido retido no corpo. Além disso, é importante elaborar um cardápio com alimentos ricos em água que mantêm o corpo hidratado e que promove eliminação de toxinas.

2. Para conseguir diminuir a barriga é necessário ainda garantir bom funcionamento do intestino. Inclua no seu cardápio mais fibras solúveis, presentes em alimentos como aveia, cevada, leguminosas e frutas. Elas inibem a absorção de glicose e lipídios e envolvem as partículas de gordura e açúcar, eliminando-as junto com as fezes e acelerando a perda de gordura na região da barriga.

Para conquistar uma flora intestinal saudável é válido ainda consumir mais alimentos probióticos, como iogurte e kefir, por exemplo, que são fontes de bactérias vivas boas que desempenham importante papel na redução de inflamações do corpo e contribuem para o bom funcionamento do intestino.

3. Por fim, é fundamental cuidar da alimentação como um todo, investindo em uma dieta equilibrada, orientada por um profissional, reduzindo principalmente a presença do açúcar do cardápio. O alimento, ligado a diversas doenças, ainda está diretamente relacionado ao aumento da gordura na região da barriga.

Além de dar atenção para o que você coloca no prato, praticar atividades físicas contribui para o processo de eliminação e definição da barriga. Suar a camisa em treinos aeróbicos e abdominais nem sempre é o suficiente para secar a região. Praticar musculação também é importante para queimar calorias e definir o abdômen.