Mesmo tendo corpo "magro", você pode ter percentual de gordura alto: como descobrir

Uma pessoa falsa magra é aquela que apresenta peso normal ou mesmo abaixo da média de acordo com medições de Índice de Massa Corporal (IMC), mas que não estão verdadeiramente em forma ou mesmo possuem boa saúde.

O falso magro tem, na realidade, uma composição corporal considerada ruim, ou seja, com alto percentual de gordura em comparação com a quantidade de massa magra, como músculos, por exemplo.

É importante ressaltar ainda que não existe qualquer benefício em ser falso magro, pois pessoas que apresentam tais características possuem os mesmos riscos de problemas de saúde do que um indivíduo obeso, como doenças cardiovasculares, diabetes, colesterol alto, entre outros. Aprenda como identificar se você se enquadra no perfil de falso magro:

Como saber se você é falsa magra

Visualmente você já pode saber se você tem chances de ser uma pessoa falsa magra: ombros e braços finos, barriga saliente, quadril largo, bumbum grande e coxas grossas são características físicas comuns entre os falsos magros.

Olhe-se no espelho sem qualquer peça de roupa. Quem é falso magro, além das características físicas listadas acima, ainda apresenta um corpo flácido, sem significativa composição muscular. Ou seja, o falso magro pode parecer pequeno quando está vestido, mas despido é possível notar a maior quantidade de gordura.

Outra maneira de saber se você é falsa magra é realizando um exame de bioimpedância. O procedimento é realizado com um aparelho que manda estímulo elétrico de baixa voltagem que atravessam o corpo e fornece o valor da quantidade de água e gordura no corpo. Com esse número, uma nova equação é realizada para determinar de forma estimada o percentual de gordura.

O que fazer para deixar de ser falsa magra

Para deixar de ser falsa magra, garantir uma vida mais saudável e corpo em forma é preciso apostar em uma dieta equilibrada e em uma rotina de exercícios físicos. Com orientação de um nutricionista, monte cardápios ricos em fibras, gorduras boas, frutas e proteínas para realizar uma reeducação alimentar de qualidade.

Combinar exercícios aeróbicos com atividades de força também é essencial para o processo: enquanto os primeiros são poderosos para queimar gordura, os outros contribuem para desenvolvimento, fortalecimento e definição dos músculos, que também ajudam a emagrecer e ainda combatem a flacidez.

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