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Treino do personal das famosas para queimar gordura dá para fazer em casa

Publicado 31 Jan 2019 – 01:31 PM EST | Atualizado 31 Jan 2019 – 01:31 PM EST
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Se você não tem tempo ou dinheiro para frequentar uma academia, mas quer queimar gordura e definir o corpo com exercícios rápidos e eficientes, precisa então conhecer um treino poderoso que pode ser feito em casa e não exige qualquer tipo de aparelho ou equipamento.

A série de exercícios é recomendada por Márcio Lui, personal trainer de famosas como Sabrina Sato, Adriane Galisteu, Yasmin Brunet, e conta com atividades bastante simples. Confira o treino completo:

Treino completo para queimar gordura

1. Skipping alto: é uma forma de corrida sem sair do lugar, que destaca além do movimento das pernas, a ação ativa das mãos e braços. É preciso lembrar de manter uma boa postura e o olhar para frente.

2. Escalador: para fazer este exercício, coloque as mãos e os pés no chão como se fosse fazer uma flexão. Em seguida, mantenha os braços estendidos e simule uma escalada com as pernas.

3. Polisapato: variação do polichinelo, com os braços à frente do corpo.

4. Corrida para frente e para trás.

5. Agachamento com salto: agachamento tradicional, com um salto na subida.

De acordo com o personal, cada exercício deve ser feito durante 30 segundos, sem parar. Quando terminar o circuito, descanse por 1 minuto e repita a série mais duas vezes seguidas, totalizando 3 séries de atividades completas.

Exercícios para emagrecer e definir o corpo

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