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Perder peso não é uma tarefa exatamente fácil, especialmente para quem sofre com compulsão alimentar, por exemplo, e acaba encontrando muitas dificuldades quando tenta emagrecer com dietas “convencionais”. O emagrecimento saudável, porém, é possível, e a modelo Carol Castro deu algumas dicas de como alcançar esse objetivo após perder 8 kg em 8 semanas.
Emagrecer 8 kg em 8 semanas: dicas de Carol Dias
Conforme mostrou em uma publicação feita em seu instagram, a modelo já estava em forma, mas, após oito semanas de acompanhamento profissional, atividades físicas regulares e alimentação regrada, ela passou a apresentar uma silhueta bem mais sequinha e músculos evidentes – e, na legenda do post, fez um compilado de orientações para quem quer fazer o mesmo.
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Planejamento
De acordo com Carol, um fator que influencia muito na hora de fazer mudanças que contribuem para o emagrecimento é a organização. Uma das dicas dela, portanto, é se perguntar, em primeiro lugar, quais formas de perder peso são viáveis, traçando em seguida metas atingíveis (ou seja, nada de começar se propondo a ir à academia todos os dias e perder muitos quilos em um curto intervalo de tempo).
Aqui, a modelo também aconselha que essas metas sejam anotadas – algo que ajuda a fixar os objetivos e lembrar deles.
Pensamento positivo
Apesar de emagrecer não ser exatamente fácil, Carol aconselha que as pessoas mantenham o pensamento positivo, algo que ajuda a manter a motivação. “Mude seu pensamento do ‘eu não consigo’ para ‘eu consigo sim, por que não?’”, afirma a modelo no post. Com os objetivos em vista, é importante não desanimar nem inventar desculpas, mantendo a sinceridade consigo mesmo.
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Acompanhamento profissional ajuda
Carol, porém não emagreceu sozinha. Ao final do post, ela credita o resultado a profissionais de nutrição e educação física – e isso é muito importante para quem quer perder peso com saúde. Apesar de dietas restritivas e da moda prometerem resultados rápidos, elas nem sempre são saudáveis.
Além de diversas técnicas mirabolantes para emagrecer poderem ocasionar problemas de saúde, elas também podem não ser eficazes a longo prazo. Quando são muito restritivas, algumas dietas podem ocasionar fome excessiva e compulsão, além de flacidez e efeito sanfona quando proporcionam uma perda de peso muito rápida, já que o ganho de massa magra não acompanha a perda de peso e a volta à rotina normal “pós-dieta” pode fazer os quilos perdidos voltarem.
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