Exercícios simples para queimar gordura localizada da coxa e ficar com perna durinha
Queimar a gordura localizada das pernas pode ser difícil, mas você só tem que encontrar os exercícios certos para essa missão.
Você pode praticá-los diariamente em sua casa ou em uma academia. Veja quais exercícios são mais eficazes para tonificar as coxas e queimar gordura localizada!
Agachamentos com os pés para fora
Você tem que fazer a mesma posição que um agachamento regular, mas deslizar a ponta de seus pés para fora, de acordo com o site Health. Isso fará com que o exercício se concentre na parte interna das coxas, onde é mais difícil queimar gordura.
Agachamento de cócoras
Faça agachamento apoiando apenas a ponta dos pés. Desta forma, você fará muito mais força com as pernas e poderá queimar rapidamente gordura localizada.
Afundo lateral
Fique de pé com os joelhos e pés unidos. Em seguida, dê um grande passo com a perna direta para o lado direito e desça o quadril em direção ao chão, como o movimento tradicional do agachamento. Certifique-se que seu joelho não fique estendido além dos dedos do pé e mantenha a perna esquerda relativamente reta durante o movimento. Suba, volte para a posição original e repita do outro lado.
Afundo invertido
Na mesma posição inicial que o exercício anterior, você deve levar a perna para o lado oposto. Ou seja, a perna esquerda para trás e para a direita. E então a perna direita para trás e para a esquerda. Em cada exercício, você pode adicionar pesos para tornar o treino mais complexo e trabalhar ainda mais músculos.
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Original Author: Anastasia Pérez Original Author URL: https://www.vix.com/es/users/anastasia-perez
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