Se você não tem tempo (ou mesmo disposição) para se exercitar diariamente, como normalmente indicado por médicos, talvez não deva se sentir tão culpado. Um recente estudo mostra que malhar apenas aos finais de semana já é suficiente para afastar problemas de saúde.
Quantas vezes por semana você deve se exercitar
O especialista em atividade física Gary O’Donovan avaliou mais de 60 mil adultos na Inglaterra e na Escócia e, com sua equipe de pesquisadores, descobriu que pessoas que se exercitavam apenas aos finais de semana obtiveram benefícios para a saúde semelhantes aos que praticavam atividades pela mesma quantidade de tempo, mas com maior frequência.
Entre o grupo de indivíduos que faziam exercícios regularmente o risco de morte era 35% menor, se comparado com pessoas sedentárias. A mesma comparação entre inativos e praticantes de atividades aos finais de semana indicava 30% menor risco de mortalidade.
A diferença de risco de morte cardiovascular para ambos os grupos foi ainda mais sutil: 41% menor para os praticantes mais frequentes em comparação com 40% para os “atletas de fim de semana”.
É importante ressaltar que qualidade e quantidade também entram em jogo no processo: tanto quem pratica exercícios diariamente quanto quem só consegue movimentar o corpo no final de semana precisa obedecer uma média de 150 minutos de atividade moderada ou 75 minutos de atividade intensa por semana.
Exercícios para emagrecer e definir o corpo
- 4 exercícios que trabalham o corpo todo e tonificam os músculos
- Exercício com corda é ótimo para emagrecer sem sair de casa
- Conheça novos treinos que prometem derreter calorias rápido
