Jéssica Mueller, participante da edição do Big Brother Brasil 2018, da Rede Globo, transformou completamente o seu corpo ao longo de cinco anos. Mas não pense que foi por um milagre.
Antes de entrar para o confinamento, a personal trainer já havia revelado aos seus seguidores como conseguiu conquistar um bumbum tão torneado e durinho.
Como Jéssica Mueller conquistou bumbum torneado?
https://www.instagram.com/p/BIfWa5LD8bK
Em um dos posts em seu Instagram, Jéssica contou sobre os principais pontos que fizeram seu corpo mudar bastante em cinco anos. O principal foi a musculação.
Estratégia de treino
“O que me deixa orgulhosa? A dedicação, o empenho e a paciência durante esses 5 anos de musculação”, escreveu na publicação.
Segundo ela, tudo mudou sem o uso de anabolizantes, hormônios usados de forma desenfreada para o aumento da massa muscular.
No Instagram de Jéssica é possível ver que ela aposta em exercícios multiarticulares, aqueles que trabalham de uma só vez mais de um grupo muscular. Isso significa que ela abre mão do foco só nos aparelhos tradicionais da academia, e aposta em movimentos estratégicos como agachamentos, exercícios com halteres e assim por diante.
A aposta de treino de Jéssica encurta o tempo da sessão e consegue potencializar a queima calórica mesmo depois do fim do exercício, aumentando, assim, o metabolismo do praticante.
“Comendo comida de verdade, seguindo dieta, mas com refeições do ‘lixo’ (organizadas mas total jacadas), com treinos intensos e muito agachamento”, complementou Jéssica em sua publicação.
https://www.instagram.com/p/BKa2QgBjWVu/
Em outra postagem, ela também falou sobre a nítida diferença no corpo, mas com uma mudança mínima na balança.
“Na primeira foto eu pesava o total de 60 kg e, na segunda foto (atual), eu peso 59 kg”, contou Jéssica, que costuma ensinar treinos diversificados para os brothers dentro da casa vigiada pela Globo.
“Na primeira foto eu não treinava. Logo, os 59 kg eram muito mais peso gordo do que peso magro”, conclui.
Por isso, Jéssica acredita que foi a rotina de treinos intensos, com muitas variações de agachamento, a alimentação balanceada e o descanso que a ajudaram a tornear o bumbum.
“A massa muscular prevalece. Por isso a balança não é o melhor local para tirar conclusões”.
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