Personal ensina treino de 50 segundos que malha principais partes do corpo (em casa)

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Falta de tempo não é mais desculpa para não malhar e perder peso: pelo menos para a personal trainer Ebonny Fowler que compartilha com seus seguidores no Instagram treinos rápidos, que duram menos de um minuto. A dona do perfil @funwithfit postou uma sequência de exercícios que queimam calorias e podem ser feitos em 50 segundos.

Treino rápido para fazer em casa

No post, Ebonny diz que a pequena série pode ser feita a qualquer momento, como nos intervalos comerciais do seu programa de TV favorito, por exemplo. Os movimentos recomendados pela personal trainer alternam exercícios de força e alta intensidade, que trabalham as principais partes do corpo.

Para aumentar os resultados, ela recomenda fazer a série cinco vezes com 10 segundos de descanso entre casa uma, para um treino rápido de 5 minutos.

A personal trainer demonstra duas opções do mesmo exercício para diferentes níveis. Ambas as séries incluem flexão de braço, que é eficiente na queima de gordura e aumento de massa magra, já que utiliza o peso do próprio corpo e exige força dos membros superiores. Pode ser feito a qualquer hora e lugar, malhando os braços e a região peitoral.

Os exercícios trazem também a elevação lateral das pernas, dobrando cada uma delas ao lado do corpo. Este movimento trabalha grupos musculares das coxas e também do abdome.

A sequência termina com um jump de alto impacto que antecede seguido de um agachamento, que traz muitos benefícios para o corpo, tonificando as pernas e deixando o bumbum durinho. O agachamento fortalece, ainda, o abdome, oblíquos, costas e panturrilha. Veja a série completa no post Ebonny Fowler:

https://www.instagram.com/p/BiEkPNSjdQ8/