Como aumentar quantidade de leite materno: nutricionista ensina 5 truques para mães
O leite materno é o melhor alimento que a mãe pode oferecer ao filho: tem todos os nutrientes que ele precisa, ajuda na imunidade do pequeno e está sempre pronto, na dose certa.
Não existe leite fraco ou insuficiente, mas alguns fatores podem atrapalhar sua produção: como em casos em que o bebê não consegue sugar corretamente, por exemplo.
Como aumentar a produção de leite?
Quando a mãe sente que não está produzindo leite suficiente, o melhor a fazer é seguir algumass recomendações básicas para otimizar o aleitamento. A nutricionista materno infantil Andreia Friques enumerou algumas delas em seu Instagram.
1. Livre demanda
Não existe melhor estímulo para a produção de leite quanto um bebê que mama bastante, com a pega correta. Quanto mais você amamentar, mais o peito vai encher.
2. Tomar bastante água
A dica da nutricionista é encher duas garrafas de dois litros, colocar na geladeira e acabar com elas ao longo do dia. O importante é beber de três a quatro litros de líquido diariamente. Pode diversificar com sucos naturais e águas saborizadas, mas não é nada saudável consumir refrigerantes, bebidas alcoólicas, café ou chás estimulantes.
3. Caprichar na alimentação
Quanto mais balanceada e variada for a dieta, mais estímulo o organismo terá para produzir quantidades maiores de leite.
4. Dormir bem
Para produzir leite, seu corpo precisa de energia. Por isso, ter tempo para dormir é fundamental. Conte com o marido, a mãe ou algum parente para cuidar do bebê enquanto você descansa entre as mamadas.
5. Aproveitar o momento
Quando você começa a gostar de amamentar, o fator psicológico joga a favor: "Não perca a chance de curtir seu bebê e dar a ele o melhor alimento do mundo porque está passando raiva com o marido, ou por estresse com besteiras", aconselha a nutricionista.