Receita de mingau para o sono faz criança dormir como um anjinho a noite toda
A combinação de banana, aveia e mel muitas vezes é usada durante o café da manhã das crianças, mas também pode ter benefícios na hora de dormir. Cada um destes ingredientes conta com substâncias que ajudam os pequenos a relaxar e pegar no sono a noite toda.
Receita para dormir
Banana, aveia e mel são alimentos que fornecem triptofano, aminoácido precursor de duas substâncias produzidas pelo organismo que são essenciais para uma boa noite de sono: a serotonina e a melatonina.
A banana é rica em magnésio e potássio, atua como relaxante muscular e possui vitamina B6, que ajuda na produção de serotonina - neurotransmissor que promove relaxamento.
Já a glicose do mel interrompe a produção de orexina, substância que estimula o estado de alerta. A aveia produz o mesmo efeito, e ainda é fonte de melatonina - hormônio responsável por regular o sono.
Como fazer o mingau do sono
Na sobremesa do jantar das crianças, experimente amassar uma banana e polvilhar com uma colher de sopa de aveia e outra de mel. Esta é a maneira mais simples de combinar os três alimentos.
Você também pode fazer um mingau de aveia para servir como base. Para isso, coloque 30 gramas de aveia em flocos em uma tigela e cubra com água. Adicione a banana e leve ao microondas por dois minutos. Mexa até criar consistência e acrescente o mel para adoçar.