Dormir bem traz múltiplos benefícios para a saúde e, obviamente, é importante que as crianças tenham tempo de sono suficiente e benéfico para elas.
Existem alguns parâmetros fornecidos pela Academia Americana de Pediatria e pela Fundação Nacional do Sono que podem ajudar a saber o número mais apropriado de horas que uma criança deve dormir, de acordo com a idade.
Quantas horas uma criança precisa dormir
De 1 a 2 anos
Crianças de 1 a 2 anos de idade precisam de 11 a 14 horas de sono por dia, levando em consideração o tempo de cochilo. Antes dos 18 meses, as crianças tiram 2 ou 3 cochilos por dia, mas depois de um ano e meio só precisam de um, com duração de 1 a 3 horas.
Lembre-se de que os cochilos não devem acontecer perto demais da hora de dormir, pois podem causar um atraso no sono da criança.
De 2 a 5 anos
Crianças de 2 a 5 anos de idade estão em idade pré-escolar. Durante esta fase, elas devem dormir entre 10 e 13 horas por noite. Aos 3 anos de idade, muitas crianças ainda cochilam durante o dia, hábito que normalmente é abandonado aos poucos até os 5 anos.
De 6 a 13 anos
Dos 6 aos 13 anos, a maioria das crianças estuda na escola primária. Durante este estágio, seus dias são preenchidos com mais atividades que exigem atenção e atividades físicas.
O recomendado durante essas idades é que as crianças durmam de 9 a 11 horas por dia.
A importância de uma rotina de sono
É essencial criar e manter uma rotina antes de ir dormir, o que pode incluir a hora do banho ou a leitura de um livro. Essa rotina ajudará seu filho a criar bons hábitos e uma maior conscientização sobre a importância de respeitar as horas de sono.
Durante certas épocas do ano, o sol pode afetar a maneira como captamos o tempo. Às vezes, a luz do dia às sete horas da noite, por exemplo, pode criar a falsa ilusão de que ainda é cedo. No entanto, é importante continuar a respeitar o horário de dormir do seu filho mesmo nesses momentos.
Sono do bebê e da criança
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Original Author: Raquel Ortiz Original Author URL: https://www.vix.com/es/users/raquel-ortiz
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