Além da alimentação, outros hábitos – muitos deles inimagináveis – também comprometem o funcionamento do intestino, podendo causar desconfortos, inchaço, acúmulo de gases, enfraquecimento do sistema imunológico e até mesmo piora no humor. Confira os fatores que afetam o intestino, segundo a nutricionista funcional Patricia Davidson Haiat:
Funcionamento do intestino: o que afeta
Se alimentar mal: uma dieta rica em produtos industrializados, lácteos, carboidratos refinados e gordura saturada levam ao desequilíbrio intestinal. Além de prestar atenção ao que coloca no cardápio é válido ainda realizar exames de intolerância e incompatibilidade alimentar.
Usar determinados medicamentos: remédios como antibióticos, pílula anticoncepcional, corticoides, laxantes e anti-inflamatórios podem modificar a microbiota intestinal por até 4 anos.
Ter uma alimentação pobre em nutrientes: fibras, vitaminas complexo B, vitamina A, vitamina D, zinco e glutamina são essenciais para uma boa microbiota intestinal e, em falta no organismo, atrapalham a integridade da mucosa e o transito intestinal.
Ficar estressado: até mesmo seu estado emocional tem impacto no funcionamento do intestino. O estresse constante, por exemplo, promove desequilíbrio da microbiota intestinal, gerando uma inflamação local e sistêmica, que pode atingir o sistema nervoso central.
Se expor a contaminantes: substâncias presentes em embalagens e até pratos e copos plásticos ficam acumuladas no organismo e também alteram o equilíbrio intestinal. Aditivos alimentares, agrotóxicos e toxinas são outros tipos de contaminantes que alteram o intestino.
Cuidados com a saúde do intestino
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