A azia é uma sensação bastante conhecida entre jovens e adultos que vivem em ritmo acelerado, consomem altas doses de café e possuem hábitos alimentares desajustados. A sensação se assemelha a uma queimação no estômago e é resultado do refluxo do ácido gástrico, causado pelo mau funcionamento da válvula entre esôfago e estômago.

A alimentação está diretamente relacionada com a azia e, por isso, pede atenção especial para que deixe de ser um problema recorrente.

Como não ter azia

Pular refeições

Ficar muito tempo em jejum é um dos hábitos que causam azia. Ocorre que, ao ficar sem comer, o ácido gástrico se acumula por mais tempo no estômago, o que gera refluxo. O ideal é fazer pequenas refeições a cada três horas para manter o organismo funcionando.

Comer em excesso

Quando pulamos refeições ou ficamos muito tempo sem comer, é comum descontarmos a fome no primeiro prato de comida que fazemos. Mas saiba que comer em excesso também causa azia, já que facilita a subida do ácido gástrico para o esôfago.

Consumir chá preto e café

Sabe o cafezinho depois do almoço? Quem já sofre com azia devia evitá-lo. Bebidas como café e chá preto causam um relaxamento na válvula entre esôfago e estômago, facilitando o refluxo.

Consumir alimentos ricos em gordura

Para evitar a acidez no estômago também é preciso reduzir o consumo de alimentos ricos em gordura, pois eles passam mais tempo no estômago, além de carnes vermelhas e alimentos condimentados e embutidos, que são de difícil digestão.

Domir logo depois de comer

A desejada soneca depois do almoço nos coloca em uma posição que facilita o refluxo gástrico, por isso é recomendado esperar pelo menos meia hora após as refeições para se deitar.

Comer e beber junto

Pode parecer inofensivo, mas beber durante as refeições faz mal para a digestão. Ocorre que os líquidos podem diluir o suco gástrico, obrigando o estômago a produzi-lo em maior quantidade. Outro fator são as bebidas gaseificadas, como refrigerantes, que, pelo excesso de gás, aumentam a pressão no estômago, o que facilita o refluxo.

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