O estresse pode entrar pela sua boca: quais alimentos complicam sua vida (e quais não)
O que fazemos durante a adolescência pode moldar a vida adulta para sempre. E não falamos apenas de hábitos como beber em excesso ou estudos, mas sim o que você comeu ao longo dos anos.
De acordo com um estudo publicado na revista científica Brain, Behavior and Immunity, adolescentes que seguem uma dieta rica em alimentos com gordura saturada podem desenvolver "falhas nas ferramentas de gerenciamento de estresse". Isso porque esse tipo de comida pode alterar as áreas do cérebro que lidam com as respostas ao estresse e ao medo.
Alimentos que podem piorar o estresse
Segundo Johnny Figueroa, co-autor do estudo, "a adolescência é um período crítico para o amadurecimento do cérebro, incluindo sua capacidade em administrar o estresse na vida adulta. As revelações de nossa pesquisa sustentam que as decisões que tomamos durante a juventude - mesmo aquelas tão simples quanto a dieta - podem fazer uma grande diferença em nossa habilidade de superar os desafios diários".
De fato, os resultados da pesquisa são tão sérios que sugerem que a obesidade e dietas ricas em gorduras saturadas podem predispor os indivíduos a psicopatologias relacionadas ao estresse pós-traumático.
No entanto, isso não significa que você deve abandonar para sempre o consumo de gorduras. A chave, como sempre, é moderação. O corpo precisa de gordura para absorver certas vitaminas e minerais, proteger o exterior das células e nutrir o cérebro.
E quais tipos de gorduras são mais saudáveis? Aqueles que são ricos em ômega 6, como nozes e castanhas de caju, por exemplo. Além disso, você também pode se servir de vez em quando do seu fast food favorito, mas não faça disso um hábito.
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Original Author: Valentina Esponda Original Author URL: https://www.vix.com/es/users/valentina-esponda
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