Parte do grupo de vitaminas do complexo B, a vitamina B12 é especialmente essencial para o bom funcionamento o organismo. Ela é a responsável por auxiliar na formação de glóbulos vermelhos saudáveis e atua diretamente no metabolismo de todas as células, do trato gastrintestinal à medula óssea, passando pelo tecido nervoso.
Nosso organismo, com o avanço da idade, tem reduzida a capacidade de absorver a vitamina B12 dos alimentos como leite integral, ovo e fígado, por exemplo, e sua carência pode provocar diversos sintomas.
Sintomas de falta de vitamina B12
- Cansaço e sono excessivos
- Fraqueza e diminuição da capacidade muscular
- Perda de memória
- Dificuldade de concentração e foco
- Pele com aparência pálida ou amarelada
- Alterações no humor e ansiedade
- Língua com aparência avermelhada demais e textura muito fina
- Tontura e possíveis desmaios
- Formigamento nas mãos e/ou nos pés
A deficiência de vitamina B12 pode ser tratada com alterações na dieta, suplementação indicada por um médico ou mesmo administração de injeções com a vitamina, se a carência for mais grave.
Vitaminas importantes para a saúde
- Falta de vitaminas: sintomas vão de manchas na pele a problemas de visão
- UMA vitamina é capaz de combater rugas, acne e estrias ao mesmo tempo
- Falta de uma única vitamina pode te deixar 77% mais fraco
