Produzidos por bactérias que fermentam os alimentos no processo de digestão, os gases intestinais, causam grandes desconfortos físicos e, não raro, odores desagradáveis quando são expulsos do corpo.
Em seu perfil no Instagram, a nutricionista Patricia Davidson Haiat explica que alguns alimentos possuem elevada quantidade de fibras e carboidratos que fermentam muito durante a digestão e que, por isso, têm uma maior tendência para provocar gases. Conheça os principais:
Alimentos que mais provocam gases
- Leguminosas: ervilha, lentilha, grão-de-bico e feijão
- Vegetais verdes: repolho, brócolis e couve de Bruxelas⠀
- Alimentos ricos em frutose: alcachofra, cebola, peras, trigo e refrigerantes
- Alimentos ricos em amido: milho, macarrão e batatas⠀
- Alimentos ricos em fibras solúveis: farelo de aveia e frutas
- Adoçantes naturais: sorbitol e xylitol
- Ovos
- Leite e derivados
- Grãos integrais
O que provoca cheiro ruim dos gases
De acordo com a nutricionista, os gases são involuntários e naturalmente produzidos pelo organismo. Na maioria das vezes, não cheiram muito mal, mas fatores como mastigação inadequada, dieta com excesso de proteínas e uso frequente de antibióticos podem colaborar para maior produção e maior concentração de gases, resultando no odor fétido.
Gases intestinais
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