Seu cérebro está pré-disposto a ser negativo: aprenda a pensar positivo com ioga

Ter pensamentos negativos é normal. De fato, o estado natural da mente é a antecipação do negativo. Em um tempo primitivo, quem estava olhando atentamente para o chão e com medo de confundir um galho com uma cobra, tinha mais chances de sobreviver.

Pensamentos e experiências negativas nos afetam muito mais do que suas contrapartes positivas, algo que os psicólogos chamam de viés negativo. Somos condicionados a pensar de forma negativa, o que pode nos prejudicar muito.

Como neutralizar pensamentos negativos com ioga

Antes, era um sinal de inteligência e força estar ciente do perigo e antecipá-lo. Agora, muitos dos pensamentos negativos que salvaram nossas vidas de antemão ameaçam nossa saúde.

Por que a concentração é tão importante

O cérebro está alerta para o perigo por padrão, e é por isso que é tão difícil nos concentrarmos: as distrações mantêm aquele estado de alerta que o cérebro quer preservar para sobreviver.

Mesmo se estivermos desfrutando de um momento agradável, o cérebro ativa um mecanismo chamado rede neural por padrão, uma conexão de várias áreas do cérebro que tem como objetivo revisar quem você é e como se sente o tempo todo. Isto é, pense em você.

Por isso é que o ioga pode ser útil, diz a organização Yoga International. O estado do corpo, da respiração e da mente durante os asanas (posturas corporais) e durante o pranayama (exercícios respiratórios) é mais calmo do que o nosso padrão.

Exercício útil para combater pensamentos negativos

Como nos tempos pré-históricos, uma experiência negativa nos prepara para lutar, despertando uma resposta hormonal que tensiona os músculos e nos deixa alertas.

O problema é que a mente não sabe distinguir entre o que é uma ameaça real e o que não é, e é por isso que ambos os filmes de terror e a preparação para falar em público logo deixam você com os olhos bem abertos durante a noite. Nada disso é uma ameaça real à sua vida e, ainda assim, a mente toma isso como uma ameaça mortal. É por isso que você não consegue relaxar.

Quando você pensa "Eu não sou bom o suficiente", "Eu não sou atraente", "Eu não tenho controle sobre essa situação" ou "Eu não posso fazer nada para mudar", o que você está realmente expressando é medo, e tanto seu corpo quanto seu espírito sofrem.

O corpo tem uma memória de sua vida mais primitiva: muitas pessoas experimentam o medo da rejeição como uma ameaça real, uma vez que o exílio de uma tribo significava a morte. Muitas mulheres temem que ninguém as ache atraentes, porque a única maneira de transcender, antes, era através da reprodução (e a única maneira de se reproduzir era sendo atraente).

Hoje você tem mais opções. Transcender na vida vai muito além de ter filhos ou um casamento, e se um grupo de pessoas rejeita você, você pode tentar se juntar a outro. O que você deve fazer é tranquilizar seu cérebro, dizer que está tudo bem e que não há nada com que se preocupar ou ficar ansioso.

É por isso que é especialmente útil fazer uso de pensamentos opostos. Escrevendo para o Yoga Journal, o Dr. Richard Miller, psicólogo clínico e terapeuta de ioga, recomenda o seguinte exercício: quando você pensar algo negativo sobre si mesmo, responda com o pensamento oposto. Apague o pensamento ruim antes que ele se torne parte de uma teia de ideias negativas que se alimentam umas das outras.

O médico explica que quando você acolhe um pensamento oposto, em sua mente as afirmações são transformadas e dão origem a algo melhor.

"Eu não sou bom o suficiente" se torna "Eu estou bem assim como eu sou". "Eu deveria ter feito de forma diferente" se torna "Eu estou sempre fazendo o melhor que posso". E "eu sou incapaz" torna-se "eu sou capaz".

É tão simples assim: uma meditação consciente que você levará adiante durante todo o dia.

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Original Author: Carina Giordano Original Author URL: https://www.vix.com/es/users/carina-giordano
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