Automassagem para eliminar gases faz barriga diminuir imediatamente
O excesso de gases provocam alguns desconfortos como sensação de estufamento, dores na barriga e até um certo grau de constrangimento. Na maioria das vezes, a flatulência não é reflexo de nada mais grave: geralmente, é causada pela má digestão ou fermentação de alimentos no intestino.
Os gases também podem se formar quando o sistema digestivo não “quebra” completamente todos os componentes de um alimento, como glúten ou açúcares. A boa notícia é que algumas medidas simples podem aliviar os incômodos provocados pelos gases. Entre elas, está uma automassagem que favorece naturalmente a liberação destes gases.
Massagem para acabar os gases
A automassagem na barriga não só elimina os gases como ajuda na retenção de líquidos e melhora da circulação. Como resultado, há redução no inchaço abdominal e da sensação de estufamento provocados pela flatulência excessiva.
Para fazer essa massagem em casa, a esteticista Maria Luiza Medeiros afirma que é preciso colocar as mãos espalmadas e sobrepostas sobre a barriga. Depois, a dica é realizar movimentos suaves no sentido horário. Esta massagem pode ser feita pelo tempo que for necessário para acabar com o incômodo.
Como evitar o excesso de gases
No dia a dia, apenas com uma alimentação mais saudável é possível eliminar o excesso de gases no sistema digestivo. A primeira dica de ouro é diminuir o consumo de alimentos que causam flatulência, como feijão, ervilhas, brócolis, repolho, couve-flor, refrigerantes, entre outros.
Deixar de lado alimentos menos gordurosos também é fundamental, já que a gordura retarda a digestão e dispõe ainda mais tempo para a comida fermentar no intestino. Outro truque é prestar atenção nos rótulos: alguns ingredientes encontrados em alimentos sem açúcar, como o xilitol, também podem potencializar os gases.
E se observar que os incômodos sempre aparecem após a ingestão de leite e seus derivados, pode ser que você tenha um certo grau de intolerância à lactose. Neste caso, é importante buscar orientação médica para um diagnóstico mais completo.