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Cansaço constante: nutricionista revela 5 itens que inclui na dieta de quem está assim

Publicado 9 Ago 2019 – 06:00 AM EDT | Atualizado 9 Ago 2019 – 06:00 AM EDT
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O cansaço constante, físico e mental, é resultado de diversos fatores, como estresse, falta de sono, sobrecarga de tarefas e até mesmo má alimentação.

Em seu perfil no Instagram, a nutricionista funcional Fernanda Scheer explica que, diante das queixas de seus pacientes, costuma indicar 5 coisas que devem ser incluídas na dieta para promover equilíbrio metabólico e minimizar os impactos da fadiga crônica.

O que comer para combater o cansaço constante

Para combater o cansaço constante, a nutricionista recomenda incluir na alimentação comidas que são fontes de:

Vitamina C: frutas cítricas, como a laranja, são excelentes fontes de vitamina C, assim como alimentos como pimentão amarelo, tomate, brócolis e manga.

Magnésio: o mineral, importante para diversas funções no organismo, pode ser encontrado em opções como amêndoas, leguminosas, peixes gordos (como salmão e cavala), banana, folhas verde escuras, sementes, entre outras.

Vitaminas do complexo B: excelentes para combater o cansaço excessivo, podem ser encontradas em alimentos como, aveia, espinafre, gérmen de trigo, cereais integrais, arroz e pão integral, amendoim, entre outros.

Carboidratos complexos: inclua na dieta alimentos como como grãos, raízes, batata, feijão, ervilha, lentilha, entre outros, que são boas fontes de carboidratos complexos.

Gorduras boas: fundamentais para o bom funcionamento do organismo como um todo, as gorduras boas podem ser encontradas em alimentos como abacate, azeite, semente, nozes, entre outros.

De acordo com a profissional, quem come mal é muito mais propenso a sentir falta de disposição, pois o hábito deixa o organismo carente de nutrientes. Portanto, além de incluir no cardápio os itens listados, é importante reduzir a ingestão de açúcar, refinados, alimentos processados e álcool, que detonam os estoques de energia.

Como combater o cansaço de forma natural

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