O que cada vitamina indicada no pré-natal faz pelo seu bebê
Você já se perguntou por que as mulheres grávidas são orientadas a ingerir um verdadeiro arsenal de vitaminas pré-natais? A razão é simples: quase tudo é destinado ao crescimento do bebê.
Por nove meses, a nova vida é uma prioridade para o seu corpo. Portanto, é recomendável que você consuma vitaminas um mês antes da concepção, segundo a Federação Americana de Planejamento Familiar.
Vitaminas essenciais na gravidez
Ácido fólico: entre os suplementos mais importantes, e dos quais você certamente já ouviu falar, está o ácido fólico.
A vitamina ajuda na formação do tubo neural do bebê e na produção de novas células importantes para pele, cabelos e unhas.
Também ajuda a prevenir doenças congênitas, como a anencefalia, que consiste em um problema grave na formação do tubo neural: seu bebê pode nascer sem parte do cérebro e do crânio, segundo explica o Center for Disease Control and Prevention.
Vitamina C: adultos acima de 18 anos devem consumir 85 miligramas da vitamina por dia. De acordo com American Pregnancy Association, ela atua como um antioxidante que protege os tecidos contra possíveis danos e ajuda o corpo a absorver melhor o ferro, além de melhorar o sistema imunológico.
Ferro: faz parte da produção de hemoglobina, previne anemia na mãe e evita o parto prematuro.
Além da suplementação, o ferro pode ser obtido a partir do consumo de carne, feijão, espinafre, nozes e grãos fortificados.
Zinco: de acordo com a American Pregnancy Association, se você tem mais de 18 anos, seu consumo não deve exceder 11 miligramas.
O zinco ajuda na produção de insulina e enzimas, e pode ser encontrado em alimentos como nozes, laticínios e grãos integrais.
Cálcio e vitamina D: ambos contribuem para criar ossos, dentes e prevenir coágulos sanguíneos (no caso da mãe).
Para uma melhor absorção da vitamina D, o recomendável é se expor ao sol diariamente por cerca de 15 minutos.
Iodo: está envolvido na composição dos hormônios da tireoide, essenciais para o desenvolvimento do sistema nervoso central.
Um déficit pode causar problemas de desenvolvimento do cérebro do bebê.
Vitamina B12: é essencial para a síntese de DNA e pode prevenir malformações no tubo neuronal.
Na sua dieta, você pode encontrar vitamina B12 em alimentos como frutos do mar, peixe, laticínios ou frango.
Tiamina: também conhecida como vitamina B1, converte os alimentos que são ingeridos em energia.
Segundo os Institutos Nacionais de Saúde, a tiamina é importante para o crescimento, desenvolvimento e funcionamento das células do corpo.
Niacina: promove o desenvolvimento da pele, nervos e sistema digestivo do bebê.
Piridoxina (ou vitamina B6): contribui para a formação de glóbulos vermelhos e também ajuda a reduzir o enjoo matinal.
Riboflavina (ou vitamina B2): favorece a boa visão do bebê e permite que a mãe tenha energia.
Vitaminas pré-natais têm efeitos colaterais?
Em raríssimos casos, as vitaminas podem apresentar efeitos adversos e os mais frequentes são náusea e constipação.
Lembre-se que uma dieta saudável pode garantir todas as vitaminas e minerais que você precisa. Portanto, a ingestão de suplementos sem indicação médica não é recomendável e pode resultar em overdose.
Overdose de vitamina
De acordo com a American Pregnancy Association, alguns sintomas de overdose de vitaminas são:
- Urina turva
- Micção frequente
- Constipação
- Diarreia
- Perda de apetite
- Náuseas
- Dor de estômago
- Fraqueza muscular
- Fadiga
- Dor de cabeça
- Alterações de humor
- Lábios rachados
Cuidados durante a gravidez
- Dor de dente na gravidez pode ser perigoso para o bebê: cuidados
- Quanto grávida deve comer para engordar com saúde? Veja calorias
- Hiperêmese gravídica: o que é problema que já afetou várias famosas?
Original Author: Diana Oliva Original Author URL: https://www.vix.com/es/users/diana-oliva
Original ID value: 212391
Original Site: es
Original URL: https://www.vix.com/es/madres/212391/el-acido-folico-no-es-para-lo-que-pensabas-esto-es-lo-que-cada-vitamina-prenatal-hace-por-tu-bebe